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 出发城市: 太原
 6799人起  ¥7199 9.7折 
 优惠:在线预订立减200元/人
 提前报名: 建议至少提前6天以上报名
 满意度: 99.2%(基于4人回访,查看回访
 出行日期: 天天发团
 交通: 火车或高铁 往/ 火车 返
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产品概要  

目的地 住宿标准 购物自费 天数
西藏 当地四钻(拉萨含氧)+大峡谷一晚观景房+一晚鲁朗五钻 无购物/无自费景点推荐 11天
简要行程  

 第1天:太原火车站—火车赴拉萨 敬请自理 火车
 第2天:火车上 敬请自理 火车上
 第3天:列车上欣赏青藏高原风光,抵达拉萨 早餐× 中餐× 晚餐× 拉萨
 第4天:拉萨—318拉林高速-巴松措—帆船荡漾—鲁朗国际小镇 早餐✔ 中餐✔ 晚餐✔ 鲁朗或林芝
 第5天:鲁朗小镇—桃花村--苯日景区—曲觉拉康--雅鲁藏布江大峡谷 早餐✔ 中餐✔ 晚餐✔ 雅鲁藏布喜马拉雅江边酒店
 第6天:林芝—藏族村落—精灵谷(财神山)—拉萨 早餐✔ 中餐✔ 晚餐× 拉萨
 第7天:拉萨—羊卓雍错—触摸圣水—醉美环湖270°(吃牛排+喝红酒) 早餐✔ 中餐✔ 晚餐✔ 拉萨
 第8天:布达拉宫—大昭寺(入内)—下午茶—布宫旅拍 早餐✔ 中餐✔ 晚餐✔ 拉萨
 第9天:火车返程:拉萨-太原 早餐✔ 中餐× 晚餐× 火车上
 第10天:青藏铁路沿线 敬请自理 火车上
 第11天:抵达太原 敬请自理 温馨的家
产品经理推荐(特色)  
☞精彩:5A布达拉宫︱5A大昭寺︱5A巴松措︱5A雅鲁藏布大峡谷︱4A羊卓雍措
☞精彩:巴松措帆船游︱羊湖边触摸圣水︱大昭寺入内参观
☞品质: 当地四钻或四星酒店(拉萨全程含氧)+大峡谷一晚观景房+一晚鲁朗五钻酒店
☞特色: 【石锅鸡】【红酒牛排】【布宫下午茶】【藏式烤羊】【尼泊尔特色餐】50元餐标
☞休闲: 祈福经幡︱点酥油灯︱玻璃栈道︱篝火锅庄︱藏族歌舞︱藏装旅拍︱
☞休闲: 环湖深度游-羊湖+俯瞰羊湖270°︱布宫和大昭寺耳麦讲解︱
☞好礼: 洁白哈达︱纯净水︱红景天︱氧气︱小礼品︱
☞尊享: 12人小团︱专享机场/车站接送︱管家24小时服务︱车载制氧机(市内除外)︱
☞尊享: 1-2人用5座︱3-4人用7座︱ 5-10人用15座︱11人-12人用 17座︱
☞服务: 确保布达拉宫票︱国家优秀导游︱微笑服务︱正规旅游用车︱
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行程安排 打印行程
 第1天:太原火车站—火车赴拉萨
用餐:敬请自理
住宿:火车
太原站:22:00--22:30分太原火车站(迎泽大街东面)进站口处集合,乘Z21次列车往雪域圣城拉萨。
★旅行社首选Z21/Z22次直达火车进/出藏,如遇特殊情况Z21/Z22直达车次异常紧张(如政府征用/运兵/学生返校等其他原因)为保证游客顺利进/出藏,则自动更改为中转车次,不影响行程游览!
★如遇出到软卧客人需车站现补差价,请客人予以配合。


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 第2天:火车上
用餐:敬请自理
住宿:火车上
沿途经过5大青藏景观带—青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带和那曲到拉萨景观带,欣赏独特藏区风光。

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 第3天:列车上欣赏青藏高原风光,抵达拉萨
用餐:早餐× 中餐× 晚餐×
住宿:拉萨
11.42分左右抵达雪域圣城【拉萨】感受高原纯净的空气。
由当地工作人员接站,乘车前往拉萨市区,感受高原纯净的空气,入住酒店休息,下午自由活动。

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 第4天:拉萨—318拉林高速-巴松措—帆船荡漾—鲁朗国际小镇
用餐:早餐✔ 中餐✔ 晚餐✔
住宿:鲁朗或林芝
酒店用完早餐后,坐上大巴前往林芝--走中国最美景观公路,它作为构成川藏高级公路和滇藏高级公路的一部分,是拉萨与林芝的另一道旅游风景线,依托雪域高原壮美的自然景观,2017年建成通车的拉林高速行进平稳流畅,一路景色壮丽,有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢性拍摄风景!沿途途径【米拉隧道】随后前往工布江达县进行午餐。
午餐后前往【巴松措】又名错高湖,可以“错高”在藏语中意为绿色的水,湖面海拔3700多米。湖形状如镶嵌在高峡深谷中的一轮新月,长约12公里,湖宽几百至数千米不等。 最深处66多米。总面积25.9平方公里。湖水清澈见底,四周雪山倒映其中,黄鸭、沙鸥、白鹤等飞禽浮游湖面。
【帆船荡漾】据说以前有僧人从拉萨到巴松措转湖,遗忘在湖边,但第二年来的时候发现转经筒还在湖边,当时僧人感觉这个村的人民非常淳朴,让我们感受那种无忧无虑的时光。
之后前往【车游鲁朗林海】鲁朗海拔3700米,位于距林芝地区八一镇80公里左右的川藏路上,坐落在深山老林之中。两侧青山由低往高分别由灌木丛和昆茂密的云杉和松树组成"鲁朗林海";中间是整齐划一的草甸,昆犹如人工整治一般;草甸中,溪流蜿蜒,泉水潺潺,草坪上报春昆花、紫苑花、草梅花、马先蒿花等成千上万种野花怒放盛开,颇昆具林区特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星落棋布、昆错落有秩,勾画了一幅恬静、优美的"山居图"。
后前往【鲁朗国际小镇】位于西藏自治区林芝鲁朗镇,是由广东省援建的重点旅游开发项目。2011年,广东省和西藏自治区共同把"鲁朗国际旅游小镇"建设项目列为重点援藏项目 ,提出要打造凸显藏族文化、自然生态、圣洁宁静、现代时尚的国际旅游小镇,
之后品尝最地道的林芝【石锅鸡】炖鸡的石锅是用一种叫做皂石的云母石坎凿而成,而这种石头仅产于墨脱,以前要靠背夫把原始石头背出来后再由门巴族人用整块石料手工细心凿制,加工时需药下手力道均匀,一旦心急皂石立刻凿穿,所以这种锅非常昂贵,这种石锅保温性能好而且据说有含美铁17种矿物质微量元素,对人的身体非常有益!随后入住酒店。

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 第5天:鲁朗小镇—桃花村--苯日景区—曲觉拉康--雅鲁藏布江大峡谷
用餐:早餐✔ 中餐✔ 晚餐✔
住宿:雅鲁藏布喜马拉雅江边酒店或米林智选酒店
酒店用完早餐后可以感受那种瑞士小江南风光,让你感觉在据说龙王爷都想居住的地方那种世外桃源,与世隔绝当我们深深的吸一口气,让你都不想离开的—梦中香格里拉。
后前往【嘎啦桃花村】位于林芝的母亲河尼洋河畔,百年野生桃树林掩映着嫩绿的青稞田,圣洁的雪山倒影在明丽清澈的尼洋河中,人们称它为桃花沟,桃花沟三面环山,高处有水源,四周林木葱茏,终年碧绿苍翠,间有流水,清澈见底。沟内野桃鳞次栉比,林间鸟雀欢噪,既静僻又幽雅,是尼洋河畔赏桃花的最佳地点。
前往参观【苯日景区】又名雅尼湿地景区 横跨林芝、米林两县的雅尼湿地景区,气候宜人、温度适中、水汽氤氲,不仅有西藏常见的蓝天白云雪山,也有江南的绿树成荫,雅尼湿地因雅鲁藏布江和尼洋河交汇而形成,近处的湿地与水道交替,景色优美。
站在【西藏第一个玻璃栈道】上能观赏到藏在高原深闺处的雅尼湿地景区,幻化出一幅壮阔而秀美的画卷!这条曲线蜿蜒曲折,连绵不绝的高原湿地,如画卷般美得让人惊艳!雅尼湿地,一处最不像西藏的地方,近观碧水、沙洲、绿树;远眺雪峰、群山、蓝天。有着江南的烟雨迷离,又有着高原的圣洁壮美,美得让人久久不忍离去!
【曲觉拉康】点酥油灯为家人祈福,在雪域高原上,有三尊释迦牟尼佛像,本寺主供佛就是释迦牟尼尊者化身的四臂观音佛,因为此佛像是从河中诞生的,故称之为曲觉卧。
之后前往【雅鲁藏布江大峡谷景区】排队换乘景区循环观光车(随车有讲解员),进入景区游览。车进车出,游览时间约2.5小时)。1994年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷,2005年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”,评语为“地球上最后的秘境”。沿途蓝天、白云、雪山、这里还有世界最美丽的雪山【南迦巴瓦峰】不是因为她有多美,而是当她出现时你会有一种莫名的心动。她宛若闺中待嫁姑娘般羞涩,终年被浓云薄雾遮挡。一年365天难得一见真容。这难道不正是佛祖所说前世五百年的修行换来今生的一次回眸。
南岸参观结束换乘区间车前往【索松村】是米林县最佳赏花地之一,雪山下桃花盛放,比樱花怒放的富士山美不知百倍!雪山桃花秘境索松村背靠神山南迦巴瓦峰,面朝雅鲁藏布江,漫山遍野的桃花盛开,在蓝天与雪山的映衬下,仿佛进入了陶渊明笔下的世外桃园。
参观完毕前往餐厅,晚上可以自行观看最美的星空,眺望雪山下的南迦巴瓦峰我们陶醉在星海雪山水声的境界里。结束愉快的一天进入梦乡! 

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 第6天:林芝—藏族村落—精灵谷(财神山)—拉萨
用餐:早餐✔ 中餐✔ 晚餐×
住宿:拉萨
酒店用完早餐后,前往【藏族村落】西藏民俗村依山就势,行走期间,会染成天,各种藏式的建筑错落有致的镶嵌在山上,让人感受最原始的山村风貌,有山间小道贯穿,民俗演绎璐巴民居/工布民居手工艺作坊一次展现(如遇见不开门,则取消参观)。
中餐之后前往【精灵谷】生态文化旅游景区有西藏"精灵之谷”的美称,自然和人文景观荟萃,不仅是贵族阿沛家族所属庄园所在地,也是财神甲嘎东赞所掌管财宝箱放置之处,素有财神山之称。同时还是西藏唯一一处野生藏猕猴观赏景区。景区以其物种繁多、种类丰富的自然资源而闻名,自古便是林芝地区的风水宝地,为藏猕猴的保护研究创造了条件,同时也为游人近距离观赏野生猴群提供了场所。
抵达拉萨后自行享用晚餐,随后入住酒店。


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 第7天:拉萨—羊卓雍错—触摸圣水—醉美环湖270°(吃牛排+喝红酒)
用餐:早餐✔ 中餐✔ 晚餐✔
住宿:拉萨
酒店用完早餐后,前往【冈巴拉山】,海拔4990米,是观赏羊卓雍错全景的最佳观景位置,参观【羊卓雍措】藏语意思为“天鹅池”,是西藏三大圣湖之一,位于雅鲁藏布江南岸,山南浪卡子境内,湖面海拔4441米,总面积638平方公里,大约是杭州西湖的70倍,湖水深20-40米最深处60米,是喜马拉雅北最大的内陆湖,羊湖岔口较多想珊瑚一样,因此它在藏语中又被称作为“珊瑚湖”。随后下到湖底触摸圣水,愿保我们幸福安康!凝望大江尽情拍摄,还可以玩水。

之后前往【羊湖湾】带您去醉湛蓝醉秀美的羊湖湾,在湖畔慢慢的浪费时光。一汪湛蓝的湖,水天一色分不清是天更蓝还是湖更蓝。

中午时分让我们在羊湾边网红玻璃房里边品尝红酒边吃特色牛排,让我们感受那奢侈的生活,也可以俯瞰羊湖270°美景拍照,也可在湖畔软床上美美的睡上一觉也是可以的!更可以寻找童年的时光—放风筝。

随后返回拉萨经穿过古老村庄,可以看到传统的藏式民居、奇怪的牛粪墙、淳朴的孩子。回望弯曲的乡间小道和宁静的村庄,心自然会静下来。回味一天的意境,到达拉萨后入住酒店。




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 第8天:布达拉宫—大昭寺(入内)—下午茶—布宫旅拍
用餐:早餐✔ 中餐✔ 晚餐✔
住宿:拉萨
酒店用完早餐后,前往【布达拉宫】建于公元七世纪松赞干布时期,威严高耸,气势磅礴,是著名的世界文化遗产;自公元17世纪开始一直作为历代达赖、喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫.布达拉宫海拔3750多米,依红山而建(高117米共13层,东西长360余米)。“布达拉”是普陀罗的译音,即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑;也是旧西藏政教合一的的统治权力中心,分为红宫和白宫,红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂;白宫是达赖喇嘛的冬宫,是旧时西藏地方政府的办事机构。参观完毕,徒步下山返回布宫山脚。
之后自行游览【网红打卡人民币】药王山藏名“夹波日”,意为“山角之山”在布达拉宫右侧,海拔3725米。供有药王菩萨,而且山顶的招拉笔笔洞寺为业医喇嘛所居。药王山与布达拉宫所在红山,原有低矮丘陵相连,修路时挖平小段。在它的观景台上我们拿着准备好的50元,可以尽情的享受它的打卡乐趣!
随后前往餐厅用餐。午餐后前往【大昭寺】建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像,这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的,人称“觉卧”,一见可得解脱。又名“祖拉康”,藏语是经堂。距今已有1350年的历史,是拉萨最古老的寺庙,至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像,及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。
随后让我们到达布达拉宫前进行【圣地旅拍】拍摄地点:布达拉宫正面,包括简易化妆造型头饰服装一套,不少于10张,5张精修。专业摄影师化妆师为您此行留下美满的回忆(旅拍根据预约时间而定,如放弃不退任何费用)。
之后您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳,体验藏地的民俗生活风情。自由活动完毕后,自行返回酒店。


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 第9天:火车返程:拉萨-太原
用餐:早餐✔ 中餐× 晚餐×
住宿:火车上
早餐后退房,统一集合赴火车站,沿途依依挥别美丽的西部高原,下午15:50乘特快Z22次火车返回,结束此次探秘之旅!

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 第10天:青藏铁路沿线
用餐:敬请自理
住宿:火车上
沿途经过5大青藏景观带—青海湖景观带、昆仑山景观带、长江源景观带、羌塘草原景观带,欣赏独特藏区风光。

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 第11天:抵达太原
用餐:敬请自理
住宿:温馨的家
火车03:54分抵达太原,行程结束。扎西德勒!

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*以上行程可能会因天气、路况等原因做相应调整,敬请谅解!
费用说明  
费用包含:
【交通】: 北京或石家庄或太原-拉萨往返火车硬卧票(升级软卧请现询旅行社)
不保证铺位/车厢/车次/若有需要,上车后请团内自行商议调换,多谢理解!
若返程为飞机 拉萨/中转地/各地飞机经济舱含税。
★旅行社首选Z21/Z22次直达火车进/出藏,如遇特殊情况Z21/Z22直达车次异常紧张(如政府征用/运兵/学生返校等其他原因)为保证游客顺利进/出藏,则自动更改为中转车次,不影响行程游览!
★如遇出到软卧客人需车站现补差价,请客人予以配合。
【住宿】:
全程入住四钻或四星级酒店(拉萨全程含氧)+大峡谷一晚观景房+一晚鲁朗五钻酒店
(如遇特殊情况则改住林芝八一镇同级别酒店)
不含空调,可提供电热毯,联系前台接待人员,客人自愿放弃住宿,费用不退。
旅行社不提供自然单间,如出现单人尽量拼住或安排三人间或加床(一般加床为钢丝床)或补房差。
入住酒店时请客人自行交纳房卡押金。
【膳食】: 6早8正,早餐为酒店含早(不吃不退)正餐50元/人/餐,八菜一汤,十人一桌(人数不足菜量酌减)不含酒水,以川菜为主,如有忌口者可自备食物,行程中团队用餐,客人自愿放弃,费用不退。
【景点】: 实际游览景点(景点首道大门票)实际游览景点,行程内已含景点如产生优惠,按旅行社折扣退还差价;
行程中已标明的赠送顶目,如因天气或者人力不可抗拒或个人原因未游览无费用可退。
本产品为特价或打包产品,门票已享受政府免票/优惠政策,任何证件任何年龄段均无优惠可退。
(2025年3月15日前价格已减免冬游补贴门票优惠)
【用车】: 当地旅游车,车型根据人数而定,保证每人 1 正座,若客人自行放弃当日行程,车费不予退还。
因西藏特殊气候条件,旅游车辆均不能开空调设施。
因高原长时间行车,途中车辆负荷较大,可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况,旅行社对此会迅速做出补救措施,请游客做好心理准备。
【导游】: 4人(含4人)以上含国家优秀导游;(3人以下司机兼导游)
因西藏旅游业处于起步发展阶段,当地导游服务无法与内地导游相比较,请游客谅解。
【购物自费】: 全程0个购物店(景中店不算)
【保险】:旅行社责任险
费用不含:
A、布达拉宫、大昭寺,客人如需租用耳机费用自理。(30-50元)
B、入住酒店押金,客人自理。
C、单房差及个人消费。
D、行程中注明需要另行支付的自费景点。
E、补充:因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用。酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费。当地参加的自费以及以上"费用包含"中不包含的其它项目。
F、旅游人身意外保险。
预订须知  
交  通: (1)合同一经签订且付全款,团队机票、列车票、船票即为出票,如因个人原因不能出行,产生的损失需由个人负责。(2)飞行时间、车程时间、船程时间以当日实际所用时间为准。(3)本产品如因淡季或收客人数较少,有可能与相近方向的发班线路拼车出游,届时请游客见谅。
住  宿: 按2人入住1间房核算,如出现单男单女,尽量安排该客人与其他同性别团友拼房;如不愿拼房或未能拼房,请补齐单房差以享用单人房间。
团队用餐: 十人一桌,十菜一汤,人数不足十人时,在每人用餐标准不变的前提下调整餐食的分量。
游  览: (1)景点游览、自由活动、购物店停留的时间以当天实际游览为准。(2)行程中需自理门票和当地导游推荐项目,请自愿选择参加。(3)请您仔细阅读本行程,根据自身条件选择适合自己的旅游线路,出游过程中,如因身体健康等自身原因需放弃部分行程的,或游客要求放弃部分住宿、交通的,均视为自愿放弃,已发生费用不予退还,放弃行程期间的人身安全由旅游者自行负责。(4)团队游览中不允许擅自离团(自由活动除外),中途离团视同游客违约,按照合同总金额的20%赔付旅行社,由此造成未参加行程内景点、用餐、房、车等费用不退,旅行社亦不承担游客离团时发生意外的责任。(5)如遇台风、暴雪等不可抗因素导致无法按约定行程游览,行程变更后增加或减少的费用按旅行社团队操作实际发生的费用结算。(6)出游过程中,如产生退费情况,以退费项目旅行社折扣价为依据,均不以挂牌价为准。
购  物: 当地购物时请慎重考虑,把握好质量与价格,务必索要发票,如遇导游强制购物,请及时联系我社客服,我们会第一时间处理
差价说明: (1)如遇国家政策性调整门票、交通价格等,按调整后的实际价格结算。(2)赠送项目因航班、天气等不可抗因素导致不能赠送的,费用不退。(3)如遇区域性促销活动,产生不同预订城市价格差异,差价不予退还。(4)本线路价格为团队行程综合旅游报价,持有任何优惠证件的游客均不再享受景区门票的优惠政策。
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西藏旅游温馨提示:

1.保险:因西藏旅游的特殊性,建议在当地购买保险(或者委托旅行社代买旅游人身意外险.)2.药品:高原安冲剂+胶囊临行前5--7天服用,效果较好。其他感冒药、预防感冒药、肠胃药必备,西洋参片或茶对抗高原反应和提高抵抗力有帮助;3.茶/咖啡:西藏气候干燥,需要多喝水,带点好茶会感觉很舒服;4.胶卷:使用胶片相机要多备些胶卷,一是你会超计划使用,二是本地购买不保险;5.电池和储存卡:使用数码相机因温度低电池消耗会快,最好多带一块备用电池和储存卡;6.提醒爱美的您:因西藏光照强烈,温相差大,在藏旅游宜穿宽松、保暖的衣服,最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤7.提醒爱购物的您:西藏购物大部分都集中在拉萨的八角街,这里的工艺品种类繁多,如:手镯、戒指、项链、唐卡、牛头、羊头、藏式生活器具、藏式佛教法器。在八角街由游客自由购物,一般可讨价还价。要买虫草、藏红花、藏药成品药,应选用国营药店。购买贵重工艺品应咨询导游或熟人。藏刀不能带上飞机,可让出售者或导游邮寄。最好的办法是少购物和购买价值不高的纪念品送朋友等。

进藏小常识一、西藏的气候:
超过4000米的平均海拔、复杂的地形地貌、高空大气环流和太阳辐射等因素造就了西藏地区独特的确高原气候。其气候特点是:空所稀薄,约为海平面空气密度的60%——70%;含氧量少,比海平面的含氧量减少35%——40%;气压低,仅为海平面的一半,水沸点为84%——87%左右。日照时间长,各地全年平均日照数在1550至3390小时之间。气温低,温度年变化小而日变化大。干湿季分明,且干季多风。每年4-9月为雨季,10月至次年3月为干季节。
二、高原反映:
对于常年在低海拔地区生活的我们来说,初上高原时,每个人多多少少都会有一些高原反应。至于什么样的人易有高原反应并没有规律可循,避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态,许多的反应症状都是由于自身的心理作用而引起的,如恐惧心理,缺乏战胜疝原反应决心的人,出现高原反应的机会就多。但心、肺、脑、肝、肾有明显病变,以及患有严重贫血.高血压和婴幼儿的人不要盲目进入高原,如果你确实需要进入高原,请在医生的指导下进行必要的检查和护理。高原反应的症状如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等,一般来说过1—2天后都会逐步减轻或自然消失。因此建议轻易不要吸氧,不然容易造成对氧气的依赖。

三、如何预防高原反应:※禁止烟酒、预防感冒、避免过于劳累,可适当提前几天服用一些西洋参、红景天、高原安等抗机体缺氧的保健品。※提前一周服用红景天或高原安等抗高原药物,可以缓解高原反应症状。

※刚到高原时行动放缓,多喝水,多吃水果,充分休息可以加快生理调整适应期。
※初到高原嘴唇容易开裂,如果你能喝酥油茶建议你喝点,很有用的。

四、高山病的急救办法:
给氧和降低高度是最有效的急救处理,若有休克现象,应优先处理,注意失温及其它并发症。立即休息,将病患者移至无风处,若疼痛严重,可服用镇痛剂止痛。如果仍不能适应,则需降低高度,直到患者感到舒服或症状明显减轻之高度为止。一般而言,高山病患者降低至平地后,即可不治而愈。虽然如此,严重之患者仍需送医处理。
五、旅行出发前准备事项:※心理准备:保持乐观情绪,如有心理负担会加重高原反应,延缓人体适应高原气候。

※身体准备:进藏前睡眠和休息要充足。有条件的话可作一下体检。另外,在进藏前不要刻意去锻炼身体,如果你在平时一直坚持锻炼,在进藏前10天应停下来,因为通过锻炼后的身体耗量大,反而会增加在高原时心脏的负担,而引起高原反应。※物品准备:在高原宜穿宽松、保暖的衣服因此需准备长袖衣裤、羊毛衫、防水外套,防水带、内衣裤三套、秋衣等同时带好50-70升的背包、一双透气保暖的旅游鞋、手表、墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、西洋参等物品。

※友情提示:足够的胶卷(如果是数码相机,请备好数码卡)、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
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   13***83:非常超值的一次旅行,很方便,安排的很周到,第一次从友谊国旅报名,超预期。自己写了点日志,不知能不能传的上去,从手机里导出来不太会加工。好象传不上去,再说吧,传了两天的好象
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   13***84:老妈去的,说风景很美,但景点之间路途遥远,大部分时间都在坐车,导游一般,吃的一般,大多是素菜,拉萨很美
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  19***8:不错,挺好的。价格不高,全景都看了。一切都不错
总体评价:非常满意
  18***48:机缘巧合下的一次散心之旅,痛并快乐着,一路走来碰到来自五湖四海的伙伴们,大家和谐度过了这段难忘的旅途;导游挺给力,性价比高的团,开心就好,这里有着让人窒息的美景,也有让人闻之色变的高原反应和崎岖的道路,这就是西藏,谁又能预料下一次进藏会是何时何地又怀着怎样的心情而来!
 
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