参团游客根据火车时间自行前往迎泽大街火车站集合准备乘坐火车硬卧前往日光之城—拉萨！

参考车次，以实际出票为准：

方式一：太原-拉萨 Z21次晚上22：00集合至00:26分发车-11:36抵达(第三天抵达)

Z21次列车途经站点及发车时间：北京发车 19:53-石家庄北22:30-太原00:18-中卫06:56-兰州12:19-西宁14:59-德令哈19:13-格尔木21:33-那曲07:44-拉萨11:21

方式二：太原-西宁T175次16:00集合，18:30发车-次日10:24分抵达西宁，次日西宁-拉萨（第二天，特别说明火车

以实际安排出票为准)，抵达西宁后可根据转车时间自由安排活动，时间抵达早的转乘晚火车进藏的可将行李寄存

火车站后自行前往西宁市区休息闲逛用餐，后乘坐所预定的车次前往西藏！

175次列车途经站点及发车时间：T175次 北京西发车 13:05-保定14:26-定州15:08-石家庄北16:06-太原18:30-交城19:18-文水19:31-吕梁20:27-绥德21:28-子洲21:48-靖边22:52-定边23:58-中卫02:17-白银西05:46-兰州07:29-兰州西08:03-西宁10:24

1.青藏铁路进/出藏火车票异常紧张，故不接受指定车次/车厢/铺位以及同批次旅客铺位必须挨在一起等要求，具    体车次及铺位以实际出票为准，如临时取消行程，客人需承担火车票综费和铁路系统收取的退票手续费；

2.旅行社首选方式一 Z21 次直达火车进藏，如遇特殊情况 Z21 直达车次异常紧张或其它原因取消，进藏火车票非常紧张（如政府征用/运兵/学生返校等其他原因），为保证游客顺利进藏，则自动更改为方式太原-兰州或西安或西宁-拉萨 中转车次（出发地-中转地+中间有转乘时间等待-拉萨，缓冲式进藏，不影响行程游览！

3.进藏火车不论是中转车还是直达，火车票都非常紧张，不论什么年龊，只保证有票出行，不保证直达还是中转，不保证铺位类别及挨在一起或同一车厢，以上情况报名请知悉，如有异议请慎重考虑概不受理因车次及铺位原因的相关投诉；

全国各地抵达阳光之城拉萨，当地接站司机接站后送入住酒店休息适应高原气候。（拉萨海拔约 3658 米）接送服务为拼车方式，若有等待敬请谅解。

1、接送火车/飞机：接送站师傅会提前一天与您提前联系，请保证手机通畅（如未联系请联系出团通知书上面的紧张联系人协帮您联系，避免漏接）一般会在抵达前短信通知接站方式，请注意手机短信查收。

2、接团导游会在晚上22：00前通知第二天行程及出发时间（因拉萨日照长，天黑的晚，导游下团也较晚，基本上会在22:00前通知，如果22点还未通知请及时联系出团通知书上面的紧急联系人）。

3、如未接到司机或导游通知，可与出团通知书上联系人询问。

4、22 点之前抵达拉萨航班时间安排由接送中心统一接机，工作人员提前一天联系游客保障您抵达拉萨后安排接机/站。

5、22 点之后抵达拉萨的航班需游客自行乘坐民航大巴到市区民航局，再自行打车前往入住酒店（打车费用约 20 元/车，民航大巴费用30元/人，请留好小票）费用由地接次日退还。

6、接站时无导游，由接站师傅直接接您前往酒店入住，到达酒店报游客名直接拿房入住酒店休息（如需需要交付押请自行交付并索要押金凭证，退房时请记得自行要求退押金。

1.提前一日旅游管家会短信通知您今天接站司机等信息，收到信息请一定回复，谢谢！

2.当天为旅行社赠送小型车拼车接送，如觉档次低请提前告之，不用不退费！

拉萨火车站和机场规定，接站人员不能进入候机/车室，请出站之后前往广场处司机在此处等侯您， 由接站司机直接接您前往酒店入住、请报名字自行办理入住酒店手续！

3.拉萨火车站离拉萨市区车程约30分钟，（机场距离拉萨市区75公里，行车约1.5-2小时左右） 拉萨海拔3658米，此日对于初次进藏的游客来说非常关键，含氧量相对较低，拉萨含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的正常高原反应(中老年人相对好点)。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。不饮酒少抽烟、不做剧烈运动、不洗澡以防感冒和耗氧过多引起高原反应，勿饱食也不要饿肚子，也不要过于兴奋，节奏需要慢下来，正常的情况高反 5-10 小时后才有反应,多吃水果多喝水多休息，以便快速适应高原气候。请自备常用药品及洗漱用品。良好的心理素质，是克服和战胜高原反应的灵丹妙。

4.特别安排：为预防高反，第一晚免费升级供氧酒店（因西藏酒店资源有限，第一晚尽量安排弥散供氧酒店，供氧时间为晚8点-次日早8点，如无弥散供氧，公司会为游客免费提供制氧机，一间房一台，入住当天18：30以后，到酒店前台领取制氧机，自行领取，不用不退费。）

5.发生高原反应属于正常现象，轻微的高反可自身调节，微重的高反可自备西洋参含片、红景天、高原安等保健药品来缓解高原反应，如发生严重的高反请联系导游或我社工作人员去医院接受治疗。

6.酒店内及路边上所售卖工艺品、药材、等任何旅游商品。购买属个人行为，如遇，真假、质量问题，我社均不负责退换货及承担任何责任！！

7.请游客手机保持畅通，工作人员会在晚上22：00前与您联系并告知次日行，如22:00没有接到

通知请您及时联系您的旅游管家，以便帮助您联系！

早上统一集合，具体时间及地点以前一天通知为准！ 然后从拉萨出发，经拉林高速（景观大道-颜值最高的高速公路），一路饱览高原美景。前往西藏的江南—林芝。游览【卡定沟天佛瀑布风景区】之后去往林芝或索松村入住休息。

卡定沟：又名嘎定沟，高原天然氧吧，卡定藏语译为人间仙境， 此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及“六字真言”等。

早餐后前往参观5A级景区【雅鲁藏布江大峡谷】大峡谷是青藏高原最具神秘色彩的地区，被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。

后前往参观茶马驿（如果安排民俗村则是次日参观），之后前往川藏线上的地标—色季拉山口，晚上住在林芝八一镇或巴松措结巴村。

色季拉山：色季拉山位于八一镇的东南侧，走川藏线时，波密到八一路上即会经过，是川藏线上有名的地标。色季拉山山口海拔4728米，视野开阔，可以远眺到鲁朗林海和南迦巴瓦峰，是拍照的好地方。

茶马驿或藏民俗村：茶马驿是林芝政府帮扶项目，在此处可以了解藏茶的历史，也可以免费品茶，如果不想品茶，可以直接在此处就餐；民俗村可以了解藏族民族文化，饮食等、了解各种藏族手工艺制品！由旅行社根据实际行程安排，茶马驿和民俗村二选一即可（民俗村或将于次日安排）！

上午游览西藏的第一个5A级景区-【红教圣湖巴措松风景区】，又名措高湖，藏语意为“绿色的水”，位于布江达县，是藏传佛教宁玛派红教著名的圣湖、其形状像镶嵌在高峡深谷中的一轮新月。湖水清澈见底，四周雪山和原始森林倒映其中。湖心扎西岛上有错宗工巴寺，是西藏有名的红教宁玛派寺庙。建于唐代末年。岛上的礁石均雕刻成了别致的动物形象以及佛像。错宗工巴寺土木结构，上下两层，殿供强巴佛、千手观音及金童玉女等。

下午经拉林高速返回拉萨。

早餐后前往参观【羊卓雍措】羊卓雍错藏语为“碧玉湖”，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，西藏的三大圣湖之一，湖光山色之美，冠绝藏南。湖岛上，黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群接队，时起时落；远处山峰白灰银甲，湖光山色，交相辉映 。难怪生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”来赞美她。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。 

后前往参观【卡若拉冰川】卡若拉冰川背靠西藏四大高峰之一的乃钦康桑峰（7191米）南坡，

巨大的冰川从山顶云雾飘缈处，一直延伸到离公路只有几百米的路边，晶莹幽蓝，在阳光的照耀下，犹如一副巨型唐卡挂在山壁上，熠熠生辉。先后有电影《红河谷》、《云水谣》等在此拍摄外景， 参观完后返回拉萨入住酒店。

拉萨海拔约3650米、今天游览布达拉宫、大昭寺广场、及八角街。（布宫参观时间由管委会随机排出，不受旅行社控制，游客须无条件听从安排，不得因此提出时间要求。有时管委会要求提前一天客人凭身份证原件取票，往返交通费须自理，还望理解并配合）

布达拉宫：上午参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑【布达拉宫】（参观时间约40分钟-1小时、自费耳麦30元/人），布达拉宫始建于公元7世纪的吐蕃王朝时朝，年轻的吐蕃王朝开创者松赞干布统一周边部落，迁都拉萨城，建立了宏伟的布达拉宫原型。五世喇嘛在布达拉宫原有的旧址上重新修建了现在的布达拉宫白宫和几十年之后由摄政王桑结嘉措修建了现在的红宫，并把旧西藏的政治中心搬到此处，让这座宫殿再次成为西藏的政治权力中心，在所有藏族人的心中有着神圣的地位。参观完布宫后，自行前往藏装美拍地赠送藏装旅拍：（只提供为基础消费项目，含一套藏装、无头饰，5张底片（均为电子板）、超出服务内容部份请自己与店主协商好价格后再另行消费，旺季需要等待，不拍不退费、春节期间此项自动取消不退费）、自行前往大昭寺广场八角街在那里闲逛、发呆、吃美食——大昭寺八角街周围很多正宗川菜馆，您可以去品尝、充分满足自己味蕾！客人自行返回酒店！

大昭寺广场： 位于大昭寺前，很多藏民，他们手拿转经筒，围着大昭寺顺时针转经。大昭寺广场是个感受当地藏民转经的最佳地点，每天都有很多信徒在大昭寺门前磕长头叩。

八角街是围绕大昭寺修建的一条拉萨最繁华的商业街。弥漫着浓郁的藏族文化气息。八角街长约、公里，街道两旁商店林立，热闹非凡。相传八廓街的玛吉阿米，是六世达赖仓央嘉措的密宫。他曾在此地写下著名的《在那东方的山顶上》，“在那东方高高的山顶上，升起一轮皎洁的月亮…… “

备注：当日属于半自由行、请自行前往签约美拍店、及大昭寺广场，自由安排时间自行或自付费打车返回酒店！

拉萨-太原/石家庄北/北京西（火车硬卧  直达或西宁中转票）

火车返回的旅客：早餐后根据返程安排集合送团,乘坐高原火车硬卧离开拉萨，结束愉快的西藏之旅！ 

参考车次， 以实际出票为准 

方式一：Z22 次 拉萨-太原 15：50-隔日凌晨03：50分（第 3 天抵达太原迎泽大街火车站）

Z22次途经站点及发车时间：Z22次 拉萨发车 15:50-那曲19:24-格尔木06:09-德令哈08:46-西宁13:10-兰州16:13-中卫21:31-太原03:50-石家庄北05:47-北京08:28

方式二：拉萨-西宁，稍事休息后，再乘坐 西宁-太原/石家庄北/北京西 车次返程（第 3 天抵达）

我社免费派车送您前往火车站，送站司傅会提前一天联系您，请根据送站人员提供的集合时间在酒店大厅内提前等候，送站车辆抵达之时会联系您。

T176次途经站点及发车时间：T176次 西宁发车 12:05-乐都12:48-兰州14:43-白银西16:44-中卫20:19-定边23:08-

靖边00:10-子洲01:29-绥德01:49-吕梁02:53-太原04:40-石家庄北06:40-保定08:02-北京西09:37

【特别说明】：

1、送站人会在送站前一天晚21:00前通知第二天出发时间。请提前在酒店大厅等候。一般情况下会至少提前2-3小时送您到达火车站/机场（如果是旅游旺季怕路上堵车影响返程会提前4小时左右送达机场或火车站）。

2、酒店退房时间为中午12:00前，请大家根据离开时间自行退房。如产生延迟退房，超出费用自行付费。

3、火车返程旅行社首选方式一 Z22 次直达火车返程，如遇特殊情况 Z22 直达车次异常紧张（如政府征用/运兵/学生返校等其他原因），则自动更改为拉萨-西安/西宁/兰州-太原中转车次，保证如期返程；

4、火车因延误，绕行，铁路中段等等原因导游客人未能按正常预期时间返回，（旅行社为游客提供代订机票和火车票服务，旅行社不承担此类延误或取消等等所产生的任何责任和费用）

5、（如果乘坐Z22次直达列车，拉萨发车时间为15：50分发车，列车运行时间36小时，在隔日凌晨03：50分抵达太原，如果乘坐中转列车，以实际出票车次和到站时间为准）备注：如出到早航班/火车则早餐自理。

6、临行前请检查自己的物品是否齐全。如返程火车是下午的火车，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续，如需延房请付费给酒店前台（费用自理）

7、由于拉萨-北京火车票紧张，在没有票的情况下，我社可能会安排拉萨到西宁后，在西宁转换乘其他高原车次返回（拉萨-西宁+（中间有转乘时间）西宁-目的地）。

拉萨市区-拉萨贡嘎机场（75公里，行车约1.5-2小时）-太原或各地（飞机中转或直达）

早餐后退房，按指定时间集合，告别西藏，除了留下对西藏的深情和你的脚印什么也不要留下，穿越西藏三大粮仓之一的红河谷而行，经过1.5小时左右的车程到达机场，后自行办理登机手续随后乘飞机（直飞经停或中转联程航班，航班号及航班时间待定，以实际出票为准）飞回目的地，回到温暖的家！

【特别说明】：

1.因为拉萨市区离机场较远，飞往各地的送机时间也不能统一，故根据航班时间提前由旅行社安排客人送至机场（抵达机场时间至少在航班起飞前2.5小时以上抵达机场），自行办理登机手续

2.拉萨-太原或各地（成都/重庆/昆明/兰州/西宁/银川或琪它城市中转联程航班或拉萨飞西安，西安动车至太原（含接机送西安北站），不指定航班号及时间，以旅行社出团通知为准）

3.升级拉萨-太原或各地，中转或直达航班，不指定航班（如需指定航班，请报名时咨询并补齐差价）

4.拉萨为特殊航段机票，部分机票一经出票无法签转、更改、退票，如需退团，请谨慎考虑；航班可能会因天气或军演等特殊情况发生延误或取消，如遇此类情况，可自行到机场所属航空公司值班柜台协商处理，我社工作人员也会协

助游客处理（旅行社为游客提供代订机票和火车票服务，不承担此类延误或取消所产生的任何责任和费用）

5.早上8：30之前离开拉萨的航班需游客自行打车前往市区民航局，再乘坐民航大巴抵达机场。导游提前报销相应的交通费用。

6.早上8：30点之后离开拉萨的航班由接送中心统一送机，工作人员提前一天联系游客，保障您顺利抵达机场！

7.如您延期回程不安排送站/送机，无差价可退，请知晓。如果游客临时更改送站车次或航班时间，则地接社无法安排，需要游自行前往火车站或机场，地接社无费用可退。

8.临行前请检查自己的物品是否齐全。如果返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续，如需延房请付费给酒店前台（费用自理），如是上午航班，如航班时间太早无法享用早餐，费用不退。